주 1회 운동으로 뇌 2.3년 되돌린다고요? 이 연구 보고 진짜 자리에서 일어났어요

 

 

 

 

저 운동 진짜 싫어하거든요. 근데 이 연구 제목 보자마자 스트레칭 시작했어요. 레알로요.

덴마크 연구팀이 60대 300명 넘게 2년 실험했는데, 주 3회 고강도 vs 주 1회 감독 + 집에서 2회를 비교했더니, 뇌 노화를 더 많이 되돌린 건 오히려 주 1회 그룹이었어요. 무려 2.26년이요.

헬스장에서 죽어라 하는 게 능사가 아니라는 거잖아요. 집에서 스쿼트·플랭크 같은 근력 자극 동작 주 2회면 충분하대요.

30대부터 슬슬 깜빡깜빡하는 게 시작인데, 근력 운동이 그걸 늦춰준다는 게 핵심이에요. 달리기보다 스쿼트가 뇌에 더 좋다는 거, 신기하지 않아요?

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